Ergonomie Am Arbeitsplatz: Die Richtigen Möbel

Ergonomie ist immer dort wichtig, wo der Mensch beim Arbeiten oder anderen Tätigkeiten mit Maschinen (z. B. Computer) oder anderen Gegenständen (z. B. Telefonen, Bürostühlen) in Berührung kommt. Ein komfortabler Arbeitsplatz kann Ihnen helfen, sich gut zu fühlen. Verleihen Sie Ihrem Sitzarbeitsbereich mit diesem visuellen Leitfaden zur Büroergonomie ein neues Gesicht.

Wer stundenlang am Schreibtisch sitzt, ist nicht zu einer Karriere mit Nacken- und Rückenschmerzen oder wunden Handgelenken und Fingern verdammt. Die richtige Büroergonomie – einschließlich der richtigen Stuhlhöhe, ausreichender Geräteabstände und einer guten Schreibtischhaltung – kann Ihnen und Ihren Gelenken dabei helfen, sich bei der Arbeit wohl zu fühlen.

Sind Sie bereit, Ihrem Arbeitsplatz ein neues Gesicht zu geben? Machen Sie Ihren Sitzarbeitsplatz bequem mit diesem visuellen Leitfaden zur Ergonomie von Sitzarbeitsplätzen.

Sessel, Drehstuhl, Fußstütze

Wählen Sie einen Stuhl, der Ihre Wirbelsäulenkurven unterstützt. Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden oder auf einer Fußstütze aufliegen und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Stellen Sie die Armlehnen so ein, dass Ihre Arme mit entspannten Schultern sanft darauf ruhen. Wenn Ihr Stuhl zu hoch ist, um Ihre Füße flach auf den Boden zu stellen – oder die Höhe Ihres Schreibtisches erfordert, dass Sie die Höhe Ihres Stuhls erhöhen müssen – verwenden Sie eine Fußstütze. Wenn keine Fußstütze verfügbar ist, versuchen Sie es stattdessen mit einem kleinen Hocker oder einem Stapel stabiler Bücher.

Der richtige Schreibtisch

Stellen Sie sicher, dass unter dem Schreibtisch Platz für Ihre Knie, Oberschenkel und Füße ist. Wenn der Schreibtisch zu niedrig ist und sich nicht verstellen lässt, legen Sie stabile Bretter oder Blöcke unter die Schreibtischbeine. Wenn der Schreibtisch zu hoch ist und sich nicht verstellen lässt, heben Sie Ihren Stuhl an. Verwenden Sie eine Fußstütze, um Ihre Füße nach Bedarf zu stützen. Wenn Ihr Schreibtisch eine harte Kante hat, polstern Sie die Kante oder verwenden Sie eine Handballenauflage. Bewahren Sie keine Gegenstände unter Ihrem Schreibtisch auf.

Tastatur, Maus, Telefon

Platzieren Sie Ihre Maus in Reichweite und auf derselben Oberfläche wie Ihre Tastatur. Halten Sie beim Tippen oder Verwenden der Maus Ihre Handgelenke gerade, Ihre Oberarme nah am Körper und Ihre Hände auf oder etwas unterhalb der Ellbogenhöhe. Verwenden Sie Tastenkombinationen, um die längere Verwendung der Maus zu reduzieren. Passen Sie die Empfindlichkeit der Maus nach Möglichkeit so an, dass Sie sie mit einer leichten Berührung bedienen können. Wechseln Sie die Hand, mit der Sie die Maus bedienen, indem Sie die Maus auf die andere Seite Ihrer Tastatur bewegen. Wenn Sie häufig telefonieren und gleichzeitig tippen oder schreiben, stellen Sie Ihr Telefon auf den Lautsprecher oder verwenden Sie ein Headset, anstatt das Telefon zwischen Kopf und Nacken zu klemmen.

Monitor - die optimale Position

Stellen Sie den Monitor etwa eine Armlänge entfernt direkt vor sich auf. Der obere Bildschirmrand sollte sich auf Augenhöhe oder etwas darunter befinden. Der Monitor sollte sich direkt hinter Ihrer Tastatur befinden. Wenn Sie eine bifokale Brille tragen, senken Sie den Monitor für eine bequemere Betrachtung um weitere 1 bis 5 Zoll ab. Stellen Sie Ihren Monitor so auf, dass die hellste Lichtquelle seitlich ist.

Schlüsselobjekte

Halten Sie wichtige Gegenstände – wie Ihr Smart-Phone, Hefter oder gedruckte Materialien – nahe am Körper, um die Reichweite zu minimieren. Stehen Sie auf, um alles zu erreichen, was im Sitzen nicht bequem erreicht werden kann.